Season
- Season 5 2023-10-08
- Season 4 2022-12-11
- Season 3 2021-12-05
- Season 2 2020-09-12
- Season 1 2019-08-25
Episode
- Episode 1: 第1期：百位体能强者自证之战胜负欲拉满 徐志胜曾可妮现场热血助力
- Episode 2: 第2期：自证之战冠军揭晓！宋轶公开搭档选择标准
- Episode 3: 第3期（上）：沙海团战赛开启！超强对决惊呆宋轶
- Episode 4: 第3期（下）：绝对力量PK顶级技巧！金瀚顽强对抗斯巴达勇士
- Episode 5: 第4期（上）：许绍洋分享《披荆斩棘》幕后 曾为节目减重20斤
- Episode 6: 第4期（下）：晋级名单揭晓！少林武僧巅峰对决惊呆大张伟宋轶
- Episode 7: 第5期（上）：50强补位赛开启 金瀚策略应战展现惊人爆发力
- Episode 8: 第5期（下）：三大赛道比拼 复活卡争夺战一触即发
- Episode 9: 第6期（上）：宋轶分享独门解压秘诀 德旺队临时换人被直接判负？
- Episode 10: 第6期（下）：沙滩抢球开启！ 宋轶想让肖婷当自己的人生导师
- Episode 11: 第7期（上）：“勇士之门”开启 宋轶盘点超级黑马高能瞬间
- Episode 12: 第7期（下）：安全名单公布！ 大张伟王阳PK卷腹叠叠高
- Episode 13: 第8期：金瀚巧劲翻滚700斤木箱 名场面循环黄飞儿抱摔德旺
- Episode 14: 第9期（上）：金瀚呼兰空降助力团观赛 宋轶回忆自我怀疑经历
- Episode 15: 第9期（下）：体能强者们拜访琼中女足 金瀚为选梁馨枰拼尽全力
- Episode 16: 第10期（上）：抢位赛最后一战开启 陈胜强大实力惊呆宋轶
- Episode 17: 第10期（下）：抢位战最终胜利排名公布 金瀚离别祝福送给梁馨枰
- Episode 18: 第11期：复活赛16进2 王全义何美琳组队守擂
- Episode 19: 第12期（上）：五公里环岛竞速4进3 宋轶回顾肖婷高光时刻
- Episode 20: 第12期（下）：总决赛巅峰对决 杨鸣徐志胜现场督战
哎呀！好身材 奔赴季 第9期（上）：金瀚呼兰空降助力团观赛 宋轶回忆自我怀疑经历
2019《哎呀好身材》是一档明星健康生活健身挑战观察真人秀，邀请四位嘉宾参与“好身材”计划，改正各自的不良生活习惯，达到好身材的目标。节目传递健康生活理念，旨在倡导全民健身。
